Joogaa naisille 011201
la 09.00-13.00, 109 Tanssisali, 7.9.2013, Sointu Mäki-Lohiluoma, 5 oppituntia, 20 €
Hormonitoiminta tasapainoon! Liikkeet kohdistuvat munasarjoihin, kilpirauhaseen ja lisämunuaisiin sekä aivolisäkkeeseen tasapainottamalla hormonituotantoa. Hormoneilla on suuri merkitys naisten hyvinvointiin, ne säätelevät mm. mielialaa, energiaa ja halukkuutta. Jooga auttaa myös stressioireisiin ja univaikeuksiin. Sopii kaikille naisille, myös jo vaihdevuodet ohittaneille.
Aamujooga 1 011202
ti 08.30-10.00, 109 Tanssisali, 10.9.2013-1.4.2014, joogaopettaja Tuula Rönkkö, 48 oppituntia, 64 €
Opi rentoutumaan ja hengittämään oikein joogavenytysharjoitusten avulla. Aloittelijoille.
Aamujooga 2 011203
ti 10.00-11.30, 109 Tanssisali, 10.9.2013-1.4.2014, joogaopettaja Tuula Rönkkö, 48 oppituntia, 64 €
Opi rentoutumaan ja hengittämään oikein joogavenytysharjoitusten avulla. Jatkokurssi.
Lempeä jooga, päivä A 011204
to 11.00-12.30, WYC Wasa Yogacenter, Rantakatu 3, 12.9.-12.12.2013, Milla Simons, 28 oppituntia, 54 €
Tämä lempeä jooga sopii aivan kaikille, ikään ja kuntoon katsomatta. Tunti pitää sisällään venytyksiä, jonkun verran lihasvoimistavia, nivelten avaamisharjoituksia ja pitkiä rentoutuksia. Liikkeet tehdään lattiatasolla oman tietoisen hengityksen avulla.
Tutustuminen hatha-joogaan 011207
la 11.00-13.15, 109 Tanssisali, 21.9.-12.10.2013, jooganopettajat SJL® Marita Laaksonen ja Tarja Kuja-Panula, 9 oppituntia, 28 €
Tutustu rauhalliseen hatha-joogaan kolmena lauantaina. Fyysisen harjoituksen avulla hoidamme kehoa ja mieltä, paranamme rentoutumisen taitoa ja hengityksen laatua. Harjoitus tehdään enimmäkseen lattiatasossa, lepotauoilla rytmitettynä Suomen joogaliiton periaatteiden mukaan. Harjoituksen lisäksi lyhyt alustus. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asuksi lämmin joustava vaatetus ja alustan päälle pyyhe. Ei kokoontumista 28.9.
Hatha-jooga 1 011208
ke 17.00-18.30, 109 Tanssisali, 11.9.2013-9.4.2014, jooganopettaja SJL® Marita Laaksonen, 48 oppituntia, 64 €
Rauhallisia ja venytteleviä joogaharjoituksia luonnollisen hengityksen rytmissä Suomen joogaliiton periatteiden mukaan. Fyysisen ennimmäkseen lattiatasossa tehdyn harjoituksen avulla hoidamme kehoa ja mieltä. Sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta. Ryhmään ovat tervetulleita sekä vasta-alkajat että aiemmin jooganneet, painopiste on vasta-alkajissa. Harjoituksen lomassa yleistä joogatietoutta.
Hatha-jooga 2 011209
ke 18.45-20.15, 109 Tanssisali, 11.9.2013-9.4.2014, jooganopettaja SJL® Marita Laaksonen, 48 oppituntia, 64 €
Joogaharjoituksen syventäminen. Rauhallisia ja venytteleviä joogaharjoituksia luonnollisen hengityksen rytmissä. Ryhmään ovat tervetulleita sekä vasta-alkajat että aiemmin jooganneet, painopiste on jatkajissa. Harjoituksessa korostuu oman kokemuksen vastaanottaminen.
Astangajooga 1 A 011210
ma 16.15-17.45, WYC Wasa Yogacenter, Rantakatu 3, 9.9.-9.12.2013, Milla Simons, 28 oppituntia, 62 €
Astangajoogan alkeet. Tämä fyysisin joogamuoto kehittää sekä voimaa, notkeutta että hengityskapasiteettia, puhdistaa kehoa ja antaa mielenrauhaa.
Astangajooga 2 A 011212
ti 19.30-21.00, WYC Wasa Yogacenter, Rantakatu 3, 10.9.-10.12.2013, Milla Simons, 28 oppituntia, 62 €
Astangajoogan peruskurssin (alkeet) käyneille. Opetustahti: uusi asana per viikko. Seisoma-asanat, osa istuma-asanoista ja loppuasanat.
Astangajooga 3 A 011214
ke 19.30-21.00, WYC Wasa Yogacenter, Rantakatu 3, 11.9.-11.12.2013, Milla Simons, 28 oppituntia, 62 €
Kaikki niille, joille Astanga on ennestään tuttu ja jotka haluavat syventää harjoitusta ja oppia uusia asanoita. Aloitus kevyempänä kertauksena. Tavoite on saavuttaa omaan hengitystahtiin perustuva oma harjoitus, ohjaajan avustamana.
Taiji 24-liikettä, peruskurssi 011217
ke 18.00-19.30, Lyseon lukio, peilisali, Kirkkopuist. 27, 11.9.2013-2.4.2014, taijiquanohjaaja Anne Aho, 48 oppituntia, 64 €
Taijiquan yang-tyylin 24-liikkeen sarjan peruskurssi. Taiji on hidas, pehmeäliikkeinen terveyttä edistävä liikuntamuoto, joka sopii hyvin kaiken ikäisille ja kuntoisille. Tunnit aloitetaan venyttelyllä. Päälle joustavat vaatteet, tasapohjaiset kengät tai tossut. Vesipullo mukaan. Ei tunteja 6.11.
Taiji 24-liikettä, jatkokurssi 011218
ma 18.00-19.30, Lyseon lukio, peilisali, Kirkkopuist. 27, 9.9.2013-7.4.2014, taijiquanohjaaja Anne Aho, 48 oppituntia, 64 €
Tarkoitettu 24-liikkeen peruskurssin jo käyneille. Kurssilla kerrataan ja syvennetään taijin perustekniikkaa, sekä käydään sarjan liikkeet läpi. Lisää tietoa sivulta www.netikka.net/taiji.vaasa. Ei tunteja 4.11.
Syvävenytys, jatkoryhmä 011220
ti 11.45-13.45, 109 Tanssisali, 10.9.2013-22.4.2014, Milla Simons, 76 oppituntia, 97 €
Koko vartalon lihaspidennysohjelma alkeiskurssin käyneille. Joitakin vasta-alkajia voi tulla ryhmään mukaan. Pitkä kurssi!
Mielenterveyden ensiapu 1 011241
ke 17.30-20.00, 317 Amfi, 18.9.-9.10.2013, mielenterveyden ensiapuohjaaja Sonja Sulkakoski, 12 oppituntia, 65 €
Mielenterveyden ensiapu on Suomen Mielenterveysseuran rekisteröimä tavaramerkki. Kurssi soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oman ja läheisten henkisen hyvinvoinnin ylläpitämisestä ja mielenterveysosaamisen vahvistamisesta. Tavoitteena on, että osallistuja tunnistaa omat voimavaransa, saa tietoa ja valmiuksia kohdata elämään kuuluvia kriisejä ja rohkaistuu tukemaan muita. Kurssin kautta on mahdollisuus syventää tietoja mielenterveydestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Kurssilla läpikäydään mm. omia voimavaroja, elämänkriisistä selviytymisen keinoja, omaa hyvinvointia ja työssä jaksamista. Lisäksi läpikäydään yksinäisyyteen, suruun sekä seksuaalisuuteen liittyviä asioita sekä saadaan tietoa eri mielenterveysongelmista. Kurssilla hyödynnetään Mielenterveyden ensiapu 1 kirjaa sekä keskusteluiden kautta opitaan ja oivalletaan asioita itsestä ja muista.
Tunnista tyylisi / pukeutuminen A 011251
la 12.00-18.00, 325 Messi, 21.9.2013, stylisti Katriina Koskiniemi-Väisänen, 6,5 oppituntia, 21 €
Päivän aikana paneudutaan pukeutumisen perusasioihin. Voit tuoda kurssille omia vaatteita, joiden käyttöön haluat vahvistusta. Ota mukaan myös korkokengät - ei kiilapohjaisia. Vierailemme päivän päätteeksi paikkakunnan vaateliikkeessä, jossa tutustumme syysuutuuksiin ja voimme käytännössä soveltaa oppimaamme.
Tunnista tyylisi / meikkaaminen 011253
la 10.00-15.30, 313 Kontra, 23.11.-30.11.2013, kosmetologi Hanna Piittari, 12 oppituntia, 28 €
Opi meikkaamaan ja valitsemaan oikeita tuotteita juuri sinulle. Ensimmäisellä kerralla käymme läpi meikkiteoriaa havainnollistaen ja mietimme tuotevalintoja. Ota mukaan oma meikkipussi ja tuotteet, joiden käytöstä et ole varma. Toisena lauantaina kääritään hihat ja kaikki saavat tehdä oman meikkinsä ammattilaisen ohjauksella. Päivän aikana näytetään myös kuinka päivämeikki muuttuu nopeasti ja helposti iltameikiksi. Tarvikemaksu 10€. Ota mukaan iso käsipeili.
Mindfulnessin - Verkkokurssi 011262
to 18.00-19.00, 311 Funktio, 3.10.-12.12.2013, KTM Marika Lindqvist, 40 oppituntia, 54 €
Kurssilla perehdymme tietoisuustaitoharjoituksiin verkon avulla. Info- ja aloitustilaisuus 3.10.2013 klo 18.00-19.00. Kesto 10 vkoa.
Mindfulness Meditaatio 011263
ti 16.15-17.15, 311 Funktio, 10.9.2013-1.4.2014, KTM Marika Lindqvist, 32 oppituntia, 45 €
Mindfulness on meditaatiomuoto. Kurssilla tutustutaan erilaisiin tapoihin harjoittaa mindfulness-meditointia. Harjoitellaan ryhmässä ja ylläpidetään omaa harjoittelumotivaatiota. Sopii aloittelijoille ja vähän aikaa mindfulnessia harjoittaneille.
merkityillä kursseilla eläkeläisillä on oikeus 10 euron alennukseen kurssimaksusta