Olet täällä

OHJATTU TERVEYSLIIKUNTA

Koe Vaasa

OHJATTU TERVEYSLIIKUNTA
terveysliikunta_suomi_pienempi.jpg

Kuvaa klikkaamalla saat isomman tulostettavan version (PDF).

Vireä Vaasan syksyn ryhmäliikuntatunnit alkavat avoimien ovien viikolla 09.01.2017, vkolla 2. 
Mukaan voit tulla myös kesken kauden! Terveysliikunnan starttiryhmiin voi osallistua Vireä Vaasa terveysliikuntakortilla,
jonka voit ostaa Vaasan uimahallin kassalta, Kansalaisinfosta pääkirjastolta sekä Vähänkyrön Yhteispalvelupisteeltä.

Liikuntakortin hinta: 53,00€ kausi, 40,00€ työttömät, opiskelijat ja eläkeläiset.

 

Maanantai
 

LETKEÄT LEIDIT 
klo 16-17
Tervis-sali, Hietalahden terveysas, Hietalahdenk. 6
ohj:Erja Rantanen
 Aikuisten naisten liikuntaryhmässä voit nauttia helposta perusjumpasta mukavassa porukassa. Sopii myös aloittelijoille.
 

PILOXING   
klo 17.15-18.15
Tervis-sali, Hietalahden terveysas, Hietalahdenk. 6
ohj: Greta Myntti

Piloxing on yhdistelmä nyrkkeilyä, pilatesta ja tanssia. Tehokas intervallitreeni, kunto kohoaa, tasapaino kehittyy ja hiki tulee. Tunnille mukaan juomapullo ja pyyhe.

KAHVAKUULA
klo 17-18
Urheilukeskus, Ruutikellarintie 6
ohj: Elina kortet

Kahvakuulailulla harjoitat tehokkaasti koko kehon lihaksia, tasapainoa, kestävyyttä ja vartalon hallintaa. Monipuolisella välineellä toiminnallista harjoittelua, jossa myös aerobinen kuntokin kasvaa.Ota oma kuula mukaan,lainakuulia rajattu määrä. Ryhmä soveltuu kaikille!

KUNTOPIIRI
klo 18.30-19.30 
Tervis-sali, Hietalahdenkatu 6 
Ohj: Reetta Heikkinen/Elina Kortet

Koko keholle liikettä! Hauskaa yleiskestävyyttä- ja lihaskuntotreeniä kiertoharjoitteluna naisille ja miehille! Tämä on sinulle, joka et ole "jumppatyyppiä" ja haluat liikkua ryhmässä omaan tahtiin.

Tiistai
 

ZUMBA
klo 16.30-18.00
Tervis-sali, Hietalahdenkatu 6
Ohj: Sari Nordlund

Zumba on aerobinen fitness-tanssitunti, joka on yhtäaikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava ja tunnilta lähtee aina hymy huulilla. Tunnilla tehdään myös lihaskuntoa ja lopuksi venytellään.

KUNTOJUMPPA  
klo 18-19
Onkilahden koulu, Vuorikatu 7
ohj: Katariina Pukkila-Palmunen

Kaikille soveltuva jumppatunti, jossa liikutaan käyttäen kehoa monipuolisesti ja kehitetään lihaskuntoa helposti, mutta tehokkaasti oman kunnon mukaan. Tunneilla on vaihtuvia lihasmuokkausteemoja ja musiikkia, lisäksi jokaiseen tuntiin kuuluu loppuvenyttely. Tunnilla tehdään helppoja askelsarjoja ja kaikissa liikkeissä on hypytön vaihtoehto. Sopii ihan kaikille! Tärkeimpänä tavoitteena on löytää liikunnan ilo.

RYHTITRIMMI
klo 19-20                                                                                                    
Onkilahden koulu, Vuorikatu 7                                                                        
ohj: Katariina Pukkila-Palmunen

Tunnilla vetreytetään ja voimistetaan niska- hartiaseutua ja keskivartaloa. Parantuneen kehonhallinnan myötä opit kantamaan itseäsi kauniisti ja vähennät myös niska- hartiaseudun jännityksestä johtuvaa päänsärkyä. Tunnilla tehtäviä liikkeitä voit soveltaa taukojumppana työssäsi. Soveltuu kaikenikäisille- ja kuntoisille, erityisesti istumatyöntekijöille.

Keskiviikko

 

LOUNASTUNTIJUMPPA
klo 11.15-12.00
Teknisen viraston kuntosali, Kirkkopuistikko 26                                                                                                                        ohj:susanna Porkkala

Kaikenkuntoisille niin miehille kuin naisille suunnattu leppoisaa lihaskunto- ja venyttelyjumppaa, joka kehittää yleiskestävyyttä ja lihasvoimaa.

VENYTTELY
klo 16.15-17.15
Tervis-sali, Hietalahdenkatu 6
ohj:Susanna Vahtera
Kevyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään lihaksia kiireettömästi unohtamatta vartalon syvien lihasten harjoituksia. Soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille, niin miehille kuin naisille!

NAISTEN JA MIESTEN SÄHLY
klo 18-19
Tervajoen koulu, Malmontie 2

Naisten ja miesten avoin ja omatoiminen sählyporukka. Ryhmä on suunnattu leppoisalla meiningillä pelaaville kuntoilijoille. Ota omat välineet mukaan.

MOTIONGYMNASTIK SUNDOM
klo 19-19.45
Sundomin koulu
ohj. Ann-Charlotte Helgas

Monipuolista ja tehokasta harjoitusta koko vartalolle, erilaisia välineitä ja kehon omaa painoa hyväksi käyttäen. Ryhmä on ruotsinkielinen!

KUNTOJUMPPA/MOTIONSGYMNASTIK
klo 20.15-21.00
Gerby Skola, Västerviksvägen 27
ohj: Ann-Charlotte Helgas
Monipuolista ja tehokasta harjoitusta koko vartalolle, erilaisia välineitä ja kehon omaa painoa hyväksi käyttäen.

 

Torstai

ZUMBA FITNESS
klo 17-18
Tervis-sali, Hietalahdenk.6
ohj. Katri Martinvuo-Helo

Energinen fitness-tanssitunti. Intervalli- ja kestävyysharjoittelu
yhdistetään tanssiaskeliin vuoroinnopeaan ja hitaaseen rytmiin.

VÄHÄNKYRÖN KUNTOJUMPPA
klo 17.30-18.30
Vähänkyrön koulukeskus, Savilahdentie 1
ohj:Jaana Lalli

Kaikille sopiva jumppatunti vaihtuvilla teemoilla (mm. kahvakuula, zumba yms.), letkeällä meiningillä ja hyvällä musiikilla!

GYMSTICK        
klo 18-19
Steiner-koulu, Kauppapuistikko 22.
Ohj: Reetta Heikkinen

Gymstick-jumpassa yhdistyvät hauskasti keppi- ja kuminauhajumpan liikkeet. Tunnilla parannat tehokkaasti peruskestävyyttä, lihaskuntoa ja kehon hallintaa. Ryhmä soveltuu erinomaisesti niin miehille kuin naisille, vähän liikkuneille kuin edistyneemmillekin. Ryhmäläinen saa valita oman kuntonsa mukaisen gymstickin käyttöönsä.
Oma jumppa-alusta mukaan.

KEHONHUOLTO
klo18.15-19.15
Tervis-sali, Hietalahdenkatu 6
Ohj: Miia Kahila

Koko vartalon hyvinvointia ja tasapainoa edistävä ryhmä, joka soveltuu kaikenkuntoisille ja ikäisille. Tunti sisältää alkulämmittelyn, erilaisilla vaihtuvilla teemoilla lihaskuntoa kehonasentoa ylläpitäville lihaksille ja rauhalliset venyttelyt koko vartalolle.

NAISTEN SÄHLY
Urheilukeskus, Ruutikellarintie 6
klo 19.00-20.00

Naisten avoin ja omatoiminen sählyporukka. Omat välineet mukaan! Ryhmä suunnattu leppoisalla kuntoilumeiningillä pelaaville naisille. Suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille tai jonkun verran aiemmin pelanneille.

MIESTEN ROMURALLI-SÄHLY
klo 20.00-21.00, Urheilukeskus, Ruutikellarintie 6

Herrasmiestyylillä sählyä! Omat välineet mukaan. Ryhmä toimii omatoimisesti

 

Lisätiedot